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Yoga per la corsa. Come migliorare le performance e prevenire gli infortuni Copertina flessibile – 15 ottobre 2015

di Lexie Williamson (Autore), Carlotta Salbaroli (Traduttore)
4,1 4,1 su 5 stelle 7 voti
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La corsa è un fantastico allenamento cardiovascolare che inonda il corpo di endorfine energizzanti e, per la sua natura ritmica e ripetitiva, è considerata da molti un antistress naturale. Il risvolto negativo della ripetitività del movimento sta nel fatto che alcuni gruppi muscolari vengono sovraccaricati e altri trascurati, dinamica che può provocare squilibri muscolari e infortuni. "Yoga per la corsa" mira a compensare tali squilibri attraverso posizioni yoga che permettono di distendere e allungare i punti irrigiditi dalla corsa in modo rapido e mirato. Mettete in pratica queste tecniche singolarmente o come parte di una sequenza dinamica per diventare corridori più forti e più resistenti agli infortuni. Imparate a respirare in modo più profondo ed efficace per riuscire ad allenarvi più a lungo. Ottenete il controllo della mente per combattere le distrazioni negative in gara o durante l'allenamento. "Yoga per la corsa" è una risorsa pratica e funzionale, dedicata a chi vuole prendersi cura di sé per dare il massimo nella corsa e nella vita. Le posizioni di allungamento e rafforzamento, così come le tecniche di respirazione e di recupero, sono presentate con lo stile e il rigore propri dei manuali di allenamento, prestando particolare attenzione all'impatto diretto che esse hanno sulla performance atletica.
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  1. Lunghezza stampa
    224 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Elika
  4. Data di pubblicazione
    15 ottobre 2015
  5. Dimensioni
    23.5 x 1.4 x 17 cm
  6. ISBN-10
    8898574185
  7. ISBN-13
    978-8898574186
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Dall'editore

la giusta risorsa
curare gli infortuni

allungarsi

yoga e corsa

correre meglio

Allungamenti per le gambe: quadricipiti, femorali ma anche polpacci, piedi e caviglie

L’importanza del respiro: allenare il fiato per prestazioni migliori

Yoga per il recupero: routine di rilassamento per rigenerare il corpo e alleviare la tensione muscolare

yoga per corridori
tabelle complessive per corsa

Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Elika (15 ottobre 2015)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 224 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 8898574185
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8898574186
  • Peso articolo ‏ : ‎ 740 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 23.5 x 1.4 x 17 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,1 4,1 su 5 stelle 7 voti

Recensioni clienti

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Recensioni migliori da Italia

Gianni B
4,0 su 5 stelle Ancora da leggere...
Recensito in Italia il 9 novembre 2015
Acquisto verificato
Ancora da leggere...spero sia valido come la versione originale in inglese!
Da occhiatta veloce sembra che riprenda correttamente lo stile
Utile
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Andrea Pedrana
2,0 su 5 stelle Inutile
Recensito in Italia il 9 aprile 2018
Acquisto verificato
il libro è fatto bene per chi vuole informarsi e non necessita di allenarsi!!! non è comprensibile un programma di esercizi! inutile.
Utile
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