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Advanced Marathoning Copertina flessibile – 19 dicembre 2008

Edizione Inglese di Pete Pfitzinger (Autore), Scott Douglas (Autore)
4,7 su 5 stelle 503
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Advanced Marathoning
Advanced Marathoning
27,20 €
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Shave minutes off your time using the latest in science-based training for serious runners. Advanced Marathoning has all the information you need to train smarter, remain injury free, and arrive on the start line ready to run the marathon of your life.

Including marathon-pace runs and tempo runs, Advanced Marathoning provides only the most effective methods of training. You'll learn how to complement your running workouts with strength, core, flexibility, and form training; implement cutting-edge nutrition and hydration strategies and recovery techniques; and taper properly to reach peak performance.

With easy-to-understand day-by-day training schedules for 18- and 12-week preparation for weekly distances of 55, 55 to 70, 70 to 85, and 85-plus miles, Advanced Marathoning is simply the most comprehensive and efficient approach to marathoning. If you're ready to achieve your personal best, this book is for you.

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  1. Lunghezza stampa
    247 pagine
  2. Lingua
    Inglese
  3. Editore
    Human Kinetics
  4. Data di pubblicazione
    19 dicembre 2008
  5. Età di lettura
    Da 18 anni in su
  6. Dimensioni
    17.78 x 1.57 x 25.4 cm
  7. ISBN-10
    0736074600
  8. ISBN-13
    978-0736074605
  9. Visualizza tutti i dettagli
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Descrizione prodotto

L'autore

Pete Pfitzinger ran in the 1984 and 1988 Olympic marathons, both times finishing as the top American. With a personal best of 2:11:43, Pfitzinger is a two-time winner of the San Francisco Marathon and placed third in the 1987 New York City Marathon. He was ranked the top American marathoner in 1984 by Track & Field News, and he is a member of the Road Runners Club of America's Hall of Fame. Currently the chief executive of the New Zealand Academy of Sport in Auckland, he has written all or parts of two other books on running and was a senior writer for Running Times from 1997 to 2007, in which his popular column, “The Pfitzinger Lab Report,” appeared.

Scott Douglas is a freelance writer and editor with more than 15 years of professional journalism experience related to running. A former editor of Running Times, he is a regular contributor to Runner's World and Running Times and has coauthored four books on running, including two with running legend Bill Rodgers.

Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Human Kinetics; 2° edizione (19 dicembre 2008)
  • Lingua ‏ : ‎ Inglese
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 247 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 0736074600
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-0736074605
  • Peso articolo ‏ : ‎ 567 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 17.78 x 1.57 x 25.4 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,7 su 5 stelle 503

Informazioni sugli autori

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Ivy
5,0 su 5 stelle Great book.
Recensito in Canada il 10 novembre 2018
Acquisto verificato
Great book .My running instructions, very detailed.
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Mukul Raiturkar
5,0 su 5 stelle Super book on practical aspects of running training as well as its theoretical basis.
Recensito in India il 7 aprile 2019
Acquisto verificato
A must read for all serious runners. Good insights into the training process.
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Leonardo Ferreira
5,0 su 5 stelle Excelente livro
Recensito in Brasile il 5 ottobre 2017
Acquisto verificato
É um livro de cabeceira. Utilizo os ensinamentos desse livro no meu dia a dia de treinos. Um ponto negativo, é o fato do mesmo basear seus treinos em relação ao batimento cardíaco. Como não fiz o teste de esteira, em laboratório, no começo da temporada, usei o sistema de paces do livro Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon, o q me pareceu mais lógico.
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alison mcdonald
5,0 su 5 stelle Scientific evidence based and very practical
Recensito in Australia il 22 ottobre 2018
Acquisto verificato
Full of directly applicable information on how to prepare for and race a marathon. Can’t wait to apply these principles to my next marathon preparation.
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w4
5,0 su 5 stelle Der Name ist Programm
Recensito in Germania il 12 giugno 2016
Acquisto verificato
Das ist mein drittes und mein erstes englischsprachiges Marathontraining Fachbuch.
Es ist für Läufer bestimmt, die ambitionierte Zielzeiten haben und bereit sind, einigen Aufwand in diese Ziele zu stecken. Der "kleinste" Plan hat Peak-Wochen bis zu 90 km und steigt schwungvoll in das erste Segment ein. Wochenumfänge von >50 und Einzel-Distanzen >20 km sollten bereits vor Trainingsplanstart ohne große Probleme absolviert werden können, sonst ist eine Überlastung wahrscheinlich.

Was es ebenfalls von der Konkurrenz abhebt, ist, dass es in den Plänen wenige Vorgaben macht. Es wird davon ausgegangen, dass der Läufer seine Möglichkeit kennt. Trainings-Tempi werden z.B. in „HM race pace“ angegeben. Es enthält keine direkten Pulsvorgaben (Allerdings werden mögliche Puls-Bereiche für die einzelnen Trainingsarten in einem vorangehenden Kapitel beschrieben, der die Interpretation des Planes erläutert).

Das Buch setzt zunächst darauf, dem Leser viel Fachwissen zu vermitteln. Saubere Fakten, keine wagen Theorien, keine Esoterik (andere Bestseller des Genres empfehlen Heilfasten und Abnehmen mit den Mondphasen). Ausgestattet mit diesem Wissen, etwas Erfahrung im Laufsport und einer gute Selbsteinschätzung kann der Läufer die Trainingspläne auf die eigenen individuellen Voraussetzungen anpassen.

Pfitzinger zitiert übrigens für verschiedene Kalkulationen aus Jack Daniels Laufformel, es ist aber zum Glück nicht nötig, diese auch selbst zu beherrschen.

Schnelle Intervall-Einheiten oder extreme Trainings-Distanzen (die berühmten 35km-Läufe) sind rar bis gar nicht in den Plänen enthalten. Es macht auch keine Vorgaben, was begleitendes alternatives Training angeht, das bleibt dem Trainierenden überlassen. Das ist ungewohnt und da muss man sich etwas überwinden und dem Autor vertrauen. Ich habe mich zweimal damit vorbereitet und beide Male die Zielzeiten erreicht (3:15 und 3:05) und werde das Buch daher natürlich auch für den Angriff auf die 3 Std-Marke wieder als Vorgabe verwenden.
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